跑步机备战马拉松 提高跑步机训练效果的方法

跑步机备战马拉松 提高跑步机训练效果的方法

一、引言二、选择适合的跑步机1.功率和速度范围2.跑带宽度和长度3.跑步机稳定性和耐久性三、合理设置跑步机参数1.坡度和速度配合2.心率监测和控制3.训练模式选择四、采用交替训练法1.高强度间歇训练2.长时间低强度训练3.快速冲刺训练五、增加跑步机训练的趣味性1.听音乐或播放视频2.虚拟跑道和比赛功能的使用3.和其他跑步者...