马拉松多久排酸跑 马拉松训练中如何排除乳酸

马拉松多久排酸跑 马拉松训练中如何排除乳酸

一、了解乳酸的产生和排除机制乳酸是在高强度运动时产生的一种代谢产物，它会在肌肉中积累，导致酸痛感和疲劳。乳酸的产生主要是由于运动时肌肉细胞内的糖原被分解为乳酸，而乳酸的排除则需要依靠氧气的供应。当运动强度过大或供氧不足时，乳酸的积累会...