马拉松前一周饮食，这些食物能让你跑出PB

马拉松前一周饮食，这些食物能让你跑出PB

马拉松比赛是一项需要充分准备的运动，其中饮食是非常重要的一环。在比赛前一周，正确的饮食可以让你更好地准备比赛，甚至帮助你跑出个人最好成绩。下面我们来看看在马拉松前一周应该如何安排饮食。第一天：高碳水化合物在比赛前一周的第一天，你需要摄入大量的高碳水化合物。这些食物可以为你的身体提供足够的能量，帮助你在比赛中保持持久的耐力。建议摄入的食物包括全麦面包、燕麦、米...

马拉松训练营养 如何科学补充马拉松训练中的营养需求

马拉松训练营养 如何科学补充马拉松训练中的营养需求

马拉松训练是一项高强度的运动，为了充分准备并提高自己的表现，科学补充马拉松训练中的营养需求至关重要。本文将为您介绍如何科学补充马拉松训练中的营养需求，以确保您的身体得到充分的支持和能量供给。一、了解马拉松训练的营养需求马拉松训练是一项长时...