治疗网球肘的有效方法和注意事项

治疗网球肘的有效方法和注意事项

1.休息和减少活动量如果你出现了网球肘的症状，最好的方法就是休息和减少活动量。这样可以减轻肌肉和肌腱的压力，有助于缓解疼痛和不适。在休息期间，可以进行一些轻度的拉伸和按摩，以促进血液循环和肌肉放松。2.应用冰敷和热敷冰敷和热敷是治疗网球肘的常见方法。在疼痛和不适的区域，可以用冰袋或冰块进...