最容易pb的马拉松 如何提高自己的马拉松PB

最容易pb的马拉松 如何提高自己的马拉松PB

1.制定合理的目标：设定一个具体、可衡量的目标是提高马拉松PB的第一步。根据自己的当前水平和训练时间，制定一个具体的目标，例如在下一次比赛中提高自己的PB5分钟。2.增加跑步里程：增加每周的跑步里程是提高马拉松PB的关键。逐渐增加每周的训练距离，让身体适应长时间的持续运动。逐渐增加跑步里程可以提高耐力和持久力，为比赛时的长跑做好准备。3.强化速度训练：除了增加里程，跑者还应该进行速度训练，以提高...