初学者跑完马拉松 为初学者提供跑完马拉松的训练建议

初学者跑完马拉松 为初学者提供跑完马拉松的训练建议

问：如何制定训练计划？答：制定训练计划的关键是合理安排训练的时间和强度。初学者应该从慢跑开始，逐渐增加跑步的距离和时间。建议每周进行3-4次训练，每次训练时间不超过1小时。训练计划应包括长跑、间歇训练和恢复训练等，以提高耐力和速度。问：如何合理安排训练内容？答：训练...